Врач отметил, что накопленный за неделю дефицит сна можно компенсировать, отоспавшись в субботу до полудня и даже дольше, но в таком случае организм может преподнести неприятный сюрприз.
"Получается, что человек погулял в пятницу и проснулся в 12 часов дня в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встает опять в 12 часов дня. Ночью с воскресенья на понедельник все повторится, проснуться утром в понедельник на работу будет сложно", - пояснил специалист, отметив, что есть даже такой термин - воскресная бессонница.
Чтобы компенсировать недосып, накопленный за рабочую неделю, Роман Бузунов советует не спать долго в выходные, а подниматься только на два часа позже, чем в рабочие дни. Тогда организм сможет отдохнуть, и получится избежать тяжелого перестраивания на новый режим в понедельник.
"Получается, что человек погулял в пятницу и проснулся в 12 часов дня в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встает опять в 12 часов дня. Ночью с воскресенья на понедельник все повторится, проснуться утром в понедельник на работу будет сложно", - пояснил специалист, отметив, что есть даже такой термин - воскресная бессонница.
Чтобы компенсировать недосып, накопленный за рабочую неделю, Роман Бузунов советует не спать долго в выходные, а подниматься только на два часа позже, чем в рабочие дни. Тогда организм сможет отдохнуть, и получится избежать тяжелого перестраивания на новый режим в понедельник.
