Продукты, насыщенные кальцием, магнием, клетчаткой, фосфором, фтором, витаминами, а еще те, что содержат противовоспалительные и очищающие эмаль компоненты, считаются полезными для зубов.
В первую очередь нужно включить в рацион цветную капусту, брокколи, перец, огурец, морковь и сельдерей. Данные продукты богаты клетчаткой, содержат мало сахара, очищают поверхность зубов и нейтрализуют кислоту, восстанавливая во рту кислотно-щелочной баланс.
Лучший источник кальция – молочные продукты. Благодаря витамину D кальций быстро проникает в клетки тканей и полноценно усваивается. К тому же, в сыре, твороге, молоке, йогурте много фосфора с магнием и мало кислот. В их составе присутствуют также казеин, фосфаты и комплекс микроэлементов с противовоспалительными свойствами.
Из напитков врач рекомендует пить зеленый чай. Катехины, которые в нем содержатся, защищают зубную эмаль и нейтрализуют бактерии, вызывающие кариес. А еще чай освежает дыхание и укрепляет десна.
