Бразильский орех
Если съедать три ореха в день, это поможет избежать депрессии и апатии, которые возникают при недостатке селена. Данный минерал в большом количестве содержится в бразильских орехах.
Устрицы
Этот морепродукт – кладезь цинка, влияющего на процесс метаболизма и работу мозга. Кроме того, устрицы активизируют синтез тирозина – аминокислоты, которая снимает нервное напряжение.
Бананы
Вкусный и полезный продукт содержит ряд ценных элементов. Например, пищевые волокна, полезные углеводы и аминокислоту триптофан.
Чечевица
Данный вид бобовых богат фолиевой кислотой, железом и медленными углеводами, способствующими выработке серотонина. Кроме этого, чечевица нормализует уровень глюкозы в крови, а это также отражается на настроении.
Темный шоколад
Самый полезный темный шоколад – с высоким содержанием какао. «Если ежедневно употреблять 40 граммов темного шоколада в течение двух недель, в вашем организме снизится уровень гормона стресса. Но помните: важно соблюдать норму, ведь эта сладость способная навредить вашей фигуре», – отметила диетолог.
ФОТО: pixabay
