Нутрициолог Ольга Лозовая в беседе с «Московским комсомольцем» рассказала о продуктах, которые помогают оставаться в тонусе и выглядеть моложе.
Так, нужно есть продукты из цельного зерна: хлопья, хлеб, даже попкорн. А вот от продуктов из рафинированной муки лучше отказаться.
Ольга Лозовая также отметила, что важно обращаться внимание на содержание белка в меню: чтобы замедлить снижение объема мышечной массы, нужно употреблять белок на регулярной основе. Ежедневная порция должна равняться 30 граммам рыбы, фасоли или курятины.
Полезной может быть и жирная пища, если это топленое масло, орехи, авокадо, рыба и оливки. Правильные жиры тоже нужны организму, поскольку они являются материалом для строительства новых клеток.
