1. Согревать тело. Существует мнение, что давление можно снизить народным методом расширения сосудов за счет интенсивного согревания организма. Делать это категорически запрещено. При употреблении алкоголя кровяные тельца более интенсивно склеиваются, за счет этого повышается риск тромбоза и еще большего скачка давления. При разогреве в горячей ванне или бане сердце будет работать в слишком напряженном режиме, давая сосудам еще большую нагрузку за счет быстрой перекачки крови. При скачке давления подставьте руки под холодную струю воды, затем смочите холодной водой локти и мочки ушей.
2. Лежать. При повышении давления нужна неспешная прогулка: при умеренной физической активности кровь обогащается кислородом интенсивнее, становится жиже, и за счет этого АД снижается естественным путем. Можно обеспечить приток свежего воздуха путем проветривания помещения, приняв положение полусидя.
3. Быстро сбивать давление. Давление должно снижаться постепенно. Если вы приняли половинку вашей привычной таблетки от давления, а через полчаса оно снизилось незначительно, не спешите пить вторую половинку. Дайте сделать свое дело первой дозе препарата. Стремительное снижение давления опасно для сосудов головного мозга.
Фотография из интернета
4. Пить черный чай. В своем составе чай имеет кофеин. И порой чашка чая, особенно пакетированного, бодрит в разы сильнее и повышает давление больше, чем кофе. А вот кофе обладает мочегонным эффектом, следовательно, может снизить давление на 5–10 делений тонометра.
5. Нагружать глаза. При повышенном АД нельзя смотреть телевизор, читать, писать, сидеть за компьютером и в смартфоне – нагрузка на зрительный нерв препятствует снижению давления. Поэтому лучшим решением будет неспешная прогулка на свежем воздухе или минимальная двигательная активность по дому.
6. Не ходить в туалет. Очень важно опорожнить мочевой пузырь при скачке давления. Обязательно нужно регулярно ходить в туалет, даже если нет ощущения острой наполненности мочевого пузыря. Все дело в том, что препараты, снижающие давление, оказывают мочегонное действие. Поэтому опорожнять мочевой пузырь обязательно нужно.
7. Есть жареное/соленое/острое/жирное/копченое. При повышенном давлении следует отказаться от такой пищи, а также от избытка специй. Такая пища возбуждает нервную систему и повышает давление. Соленая и копченая пища задерживает воду в организме, а значит, не позволяет давлению снизиться, даже после принятия привычной, всегда работающей, дозы препарата.
Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья
